Alimentación saludable

ALIMENTACIÓN

Comer bien no solo ayuda a mantener un peso adecuado y reduce el riesgo de tener problemas de salud, como enfermedades del corazón y diabetes, si no que también puede ayudar a que duermas mejor y aumentar tus niveles de energía y bienestar.  Una dieta balanceada, con MENOS ALIMENTOS NO SALUDABLES (comidas con alto contenido de azúcar y grasas saturadas) y MÁS ALIMENTOS SALUDABLES  (verduras, frutas, cereales integrales y mucha agua) asegurara que tengas todas las vitaminas y minerales que ayudan a tu cuerpo y cerebro a funcionar bien. Debes tener una dieta balanceada y también equilibrar las calorías que comes y tomas con las que usas. 

¿Cómo puedo tener una dieta balanceada?

Recomendaciones generales: Una dieta balanceada incluye bastantes frutas y verduras. Debes alimentarte 5 veces al día: desayuno - colación a media mañana – almuerzo - colación a media tarde – comida. Es decir, debieras alimentarte cada 3 horas.

Reemplaza colaciones no sanas (chocolate, papas fritas) por frutas o yogur light. En el almuerzo y comida agrega cada vez más verduras. 

Otras recomendaciones:

 

  • Prefiere los cereales integrales: pan, arroz y fideos integrales.

  •  Ingiere productos lácteos descremados (yogurt, leche).

  • Prefiere el agua en vez de jugos o bebidas.

  • Come porciones pequeñas de carne, para disminuir tu ingesta de grasa.

  • Evita productos con grasas saturadas (galletas, tortas, mantequilla, frituras entre otras).

  • Evita productos con grasas saturadas, alto contenido de azúcar o sal (fíjate en los sellos negros).

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Programa de intervención Temprana en Psicosis. 

- Unidad de Primer Episodio Psicótico (Sector 1).

- Unidad de Seguimiento Comunitario.  

Instituto Psiquiátrico Dr. José Horwitz B.

Avenida La Paz 841, Recoleta

Santiago, Chile